Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie)
Termine:
Ab 8. Januar 2019; 8 x Dienstag 18:15 - 20:30
Termine: 8.1. – 15.1. – 22.1. – 29.1. – 5.2. – 12.2. – 26.2. – 5.3.2019
1. Tag der Achtsamkeit am 2.3.2019
2. Tag der Achtsamkeit am 4.5.2019
Ab 9. Januar 2019; 8 x Mittwoch 16:00 - 18:00
Termine: 9.1. – 16.1. – 23.1. – 30.1. – 6.2. – 13.2. – 27.2. – 6.3.2019
1. Tag der Achtsamkeit am 2.3.2019
2. Tag der Achtsamkeit am 4.5.2019
Ab 13. März 2019; 8 x Mittwoch 16:00 - 18:00
Termine: 13.3. - 20.3. - 27.3. - 3.4. - 10.4. - 17.4 - 1.5. - 8.5.2019
1. Tag der Achtsamkeit am 4.5.2019
2. Tag der Achtsamkeit am 29.6.2019
Ab 13. März 2019; 8 x Mittwoch 18:15 - 20:30
Termine: 13.3. - 20.3. - 27.3. - 3.4. - 10.4. - 17.4 - 1.5. - 8.5.2019
1. Tag der Achtsamkeit am 4.5.2019
2. Tag der Achtsamkeit am 29.6.2019
Kursleiterin: Lisa Grashey
Kosten: 475 Euro (inkl. USt)
Ort: Mandlstrasse 14, 80802 München
Anmeldung und weitere Informationen unter:
Ein Vorgespräch mit der Kursleiterin ist verpflichtend für die Kursteilnahme.
Beschreibung
MBCT ist ein intensives 8-wöchiges, nicht medikamentöses Trainingsprogramm zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen. MBCT wurde aus dem MBSR Programm entwickelt und verbindet die Praxis der Achtsamkeit mit Elementen aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Dabei lernen die Teilnehmer deutlicher zu erkennen wie negative Denkstile sich auf ungünstige Weise mit Stimmungen verbinden können und dadurch Rückfälle in Depressionen auslösen oder aktuelle Symptome einer Depression aufrecht erhalten. MBCT beinhaltet Kernelemente zum Thema Achtsamkeit aus dem MBSR Stressreduktionsprogramm wie Bodyscan, achtsames Yoga und Achtsamkeit im Sitzen, kombiniert mit Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie:
- Achtsamkeitsübungen und Schulung der Achtsamkeit
- Entwicklung einer täglichen Achtsamkeitspraxis und Achtsamkeit im Alltag
- Informationen zum Thema Depression
- Wahrnehmung der Verbindung von Gedanken, Stimmungen und Gefühlen und detaillierte Umgangsschulung
- Allgemeine Stärkung des psychischen Immunsystems
Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken.