Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


 

Kurstermine:

   

 

 Oktober-Kurs, abends

Beginn 22. Oktober 2020, dann jeweils donnerstags bis 10. Dezember 2020 

Tag der Achtsamkeit: 28. November 2020 (11 bis 17 Uhr)

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Michaela Doepke  

Ort: München Giesing

Anmeldung: info@michaela-doepke.de

 

November-Kurs, abends

Beginn 25. November 2020, 

8x Mittwoch von 18:00 - 20:30

Tag der Achtsamkeit: 10. Januar 2021

Kursleiterin: Lisa Grashey

 Kurs mit je 4 online und 4 live Treffen in der Mandlstrasse 14, München-Schwabing

Anmeldung

 

Januar-Kurs, abends

Beginn 26.  Januar 2021, 

8x Dienstag von 18:00 - 20:30

Tag der Achtsamkeit: 14. März 2021

Kursleiterin: Lisa Grashey

 

Kurs mit je 4 online und 4 live Treffen in der Mandlstrasse 14, München-Schwabing

Anmeldung

 

Kosten für alle Kurse: 410 Euro inkl MwSt  


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. 

 

Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

 

 

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (gilt nur für die Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.