Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


PRÄSENZ

Februar-Kurs, mittwochs abends, 18:30 - 21:00 Uhr 

Kursleitung: Michaela Doepke 

Beginn 21.02.2024, dann immer mittwochs bis 17.04.2024. Tag der Achtsamkeit am 20.04.24, 11 bis 17 Uhr.

Ort: Treffauerstr. 19 (max 15 Teilnehmer:innen)

Kosten: 410 Euro 

Anmeldung an: info@michaela-doepke.de

 

ONLINE

 

 

April-Kurs, montags vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 08.04.2024, dann immer montags bis 03.06.2024 (am Pfingstmontag findet der Kurs nicht statt). Tag der Achtsamkeit am 25.05.2024 von 10 bis 16 Uhr. Alle Treffen finden virtuell statt. (max 15 Teilnehmer:innen)

Kosten für Online-Kurse: 390 Euro (jetzt neu: Bezuschussung durch die Kassen möglich)

 

 

PRÄSENZ

September-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 04.09.2024, dann immer mittwochs bis 23.10.2024, Tag der Achtsamkeit am 13.10.2024, 10 bis 16 Uhr. 

 

Oktober-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 30.10.2024, dann immer mittwochs bis 18.12.2024. Tag der Achtsamkeit am 08.12.2024, 10 bis 16 Uhr. 

 

Kosten für Präsenzkurse: 410 Euro (Bezuschussung für die Kurse von Britta Hölzel durch die Kassen möglich)

Kursort für alle Präsenzkurse: Treffauerstr. 19, 81373 München. 

 

 

Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de. 


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info

 

 

Viele Krankenkassen bezuschussen die MBSR Kurse!  

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (für Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.