Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


ONLINE

Juni-Kurs, montags vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr 

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 17.06.2024, dann immer montags bis 05.08.2024. Tag der Achtsamkeit am 27.07.2024 von 10 bis 16 Uhr. 

Kursort: virtuell

Teilnahmegebühr für Online-Kurse: 390 Euro 

 

ONLINE 

Juni-Kurs, donnerstags abends, 18:30 - 21:00 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 13.06.2024, dann immer donnerstags bis 08.08.2024 (am 20.06.2024 findet der Kurs nicht statt.)

Tag der Achtsamkeit am 27.07.2024 von 10 bis 16 Uhr. 

Kursort: virtuell

Teilnahmegebühr für Online-Kurse: 390 Euro  

 

ONLINE

September-Kurs, dienstags vormittags, 9:00 - 11:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 02.09.2024, dann immer dienstags bis 21.10.2024 Tag der Achtsamkeit am 19.10.2024 von 10 bis 16 Uhr. Kursort: virtuell 

Teilnahmegebühr für Online-Kurse: 390 Euro  

 

PRÄSENZ

September-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 04.09.2024, dann immer mittwochs bis 23.10.2024, Tag der Achtsamkeit am 13.10.2024, 10 bis 16 Uhr. 

Kursort: Treffauerstr. 19, 81373 München. 

Teilnahmegebühr für Präsenz-Kurse: 410 Euro

 

PRÄSENZ 

November/Dezember-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 30.10.2024, dann immer mittwochs bis 18.12.2024. Tag der Achtsamkeit am 08.12.2024, 10 bis 16 Uhr. 

Kursort: Treffauerstr. 19, 81373 München 

Teilnahmegebühr für Präsenz-Kurse: 410 Euro

 

 

Bezuschussung für die Kurse von Britta Hölzel durch die Krankenkassen sind möglich. 

 

Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de. 


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im Alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken.

 

Da Meditationspraxis in sehr seltenen Fällen auch negative Nebenwirkungen haben kann, ist ein Vorgespräch mit der Kursleitung verpflichtend. 

 

Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info

 

 

Viele Krankenkassen bezuschussen die MBSR Kurse!  

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (für Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.