Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


 

Kurstermine:

   

 Januar-Kurs, abends

Beginn 26.  Januar 2021, 

8x Dienstag von 18:00 - 20:30

Tag der Achtsamkeit: 14. März 2021

Kursleiterin: Lisa Grashey

 

Kurs kann als reiner Online Kurs gebucht werden oder mit je 4 online und 4 live Treffen in der Mandlstrasse 14, München-Schwabing

Anmeldung

 

Kosten für alle Kurse: 410 Euro inkl MwSt  

 

März-Kurs, abends

Beginn 23. März 2021, 

8x Dienstag von 18:00 - 20:30

Tag der Achtsamkeit: 2. Mai 2021

Kursleiterin: Lisa Grashey

 

Kurs kann als reiner Online Kurs gebucht werden oder mit je 4 online und 4 live Treffen in der Mandlstrasse 14, München-Schwabing

Anmeldung

 

Kosten für alle Kurse: 410 Euro inkl MwSt  


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. 

 

Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

 

 

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (gilt nur für die Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.