Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


Info-Veranstaltungen zum MBSR Kurs: 

Sa, 30.09.17, 18-20 Uhr (Dr. Britta Hölzel)

So, 12.11.17, 19-20 Uhr (Claudia Braun)

So, 03.12.17, 17:30 - 19:30 (Dr. Britta Hölzel)

 

Kurstermine:

 

September-Kurs: Montags

Beginn 18. September, dann jeweils montags bis 13. November 2017; am 02. Oktober findet der Kurs nicht statt. 

Tag der Achtsamkeit am 29. Oktober 2017 (10 bis 17 Uhr)

Kurszeit: 19:00 bis 21:30 

Kursleiterin: Inga Mayer

Kosten: 390 Euro inkl. MwSt

 

Oktober-Kurs: Donnerstags - ausgebucht 

Beginn 26. Oktober, dann jeweils donnerstags bis 14. Dezember; Tag der Achtsamkeit am 03. Dezember 2017 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

 

November-Kurs: Sonntags

Beginn 19. November 2017, dann jeweils sonntags bis 28. Januar 2018 (findet am 24. und 31. Dezember 2017 nicht statt); Tag der Achtsamkeit am 14. Januar 2018

Info-Abend am 12. November 2017 um 19 Uhr 

Kurszeit: 18:00 bis 20:30

Kursleiterin: Claudia Braun

Kosten: 390 Euro inkl MwSt

 

Januar-Kurs: Donnerstags vormittags

Beginn 11. Januar 2018, dann jeweils donnerstags bis 15. Februar 2018;

Tag der Achtsamkeit: 17. oder 18. Februar 2018 

(10 bis 16 Uhr)

plus Kompakttermin: 17. März 2018 (10 bis 15 Uhr)

Kurszeit: 09:00 bis 11:30 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

Kosten: 380 Euro inkl MwSt

 

Januar-Kurs: Donnerstags abends

Beginn 11. Januar 2018, dann jeweils donnerstags bis 15. Februar 2018;

Tag der Achtsamkeit: 17. oder 18. Februar 2018 

(10 bis 16 Uhr)

plus Kompakttermin: 18. März 2018 (10 bis 15 Uhr)

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

Kosten: 410 Euro inkl MwSt

 

Februar-Kurs: Donnerstags

Beginn 22. Februar 2018, dann jeweils donnerstags bis 05. April 2018;

plus Kompakttermin: 06. Mai 2018 

Tag der Achtsamkeit: 21. April 2018 

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Michaela Doepke

Kosten: 410 Euro inkl MwSt

 

April-Kurs: Donnerstags

Beginn 12. April 2018, dann jeweils donnerstags bis 17. Mai 2018;

plus Kompakttermin: 17. Juni 2018 (10 bis 16 Uhr)

Tag der Achtsamkeit: 12. Mai 2018 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 19:00 bis 21:30 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

Kosten: 410 Euro inkl MwSt

 

Juni-Kurs: Donnerstags

Beginn 14. Juni 2018, dann jeweils donnerstags bis 02. August 2018 (05. Juli findet nicht statt);

plus Kompakttermin: wird bekannt gegeben (10 bis 16 Uhr)

Tag der Achtsamkeit: 29. Juli 2018 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 19:00 bis 21:30 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

Kosten: 410 Euro inkl MwSt

 

 

 

Ort: Treffauerstr. 19, München-Sendling

Anmeldung: anmeldung@iam-institut.de


Ein Vorgespräch mit der Kursleiterin ist verpflichtend für die Kursteilnahme. 

Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. 

 

Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

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