Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


ONLINE

September-Kurs, mittwochs vormittags, 10:00 - 12:30  

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 13.09.2023, dann immer mittwochs bis 01.11.2023. Tag der Achtsamkeit am 21.10.23, 10 bis 16 Uhr. Alle Treffen finden virtuell statt. (max 15 Teilnehmer:innen)

 

September-Kurs, donnerstags abends, 18:30 - 21:00 (ausgebucht)

Beginn 14.09.2023, dann immer donnerstags bis 02.11.2023. Tag der Achtsamkeit am 21.10.23, 10 bis 16 Uhr. Alle Treffen finden virtuell statt. (max 15 Teilnehmer:innen)

 

Kosten für Online-Kurse: 390 Euro (jetzt neu: Bezuschussung durch die Kassen möglich)

Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de. 

 

 

PRÄSENZ 

Oktober-Kurs, Kusleitung: Michaela Doepke 

Beginn 11.10.2023, dann immer mittwochs bis 06.12.2023. Tag der Achtsamkeit am 25.11.2023

Kursort für Präsenzkurse: Treffauerstr. 19, 81373 München.  

Kosten: 410 Euro 

Anmeldung bitte direkt an: m.doepke@t-online.de

 

 


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info

 

 

Viele Krankenkassen bezuschussen die MBSR Kurse!  

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (gilt nur für Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.