Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


 

Kurstermine:

  

August-Kurs: Donnerstag Abend

Beginn 30. August 2018, dann jeweils donnerstags bis 04. Oktober 2018;

plus Kompakttermin: 14. Oktober 2018 (10 bis 16 Uhr)

Tag der Achtsamkeit: 06. Oktober 2018 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 19:00 bis 21:30 

Kursleiterin: Michaela Doepke 

 

September-Kurs: Donnerstag Morgen

Beginn 27. September 2018, dann jeweils donnerstags bis 15. November 2018; 

Tag der Achtsamkeit: 01. Dezember 2018 (8:00 - 15:30) 

Kurszeit: 7:00 bis 9:00 

Kursleiterin: Lisa Grashey

 

Oktober-Kurs: Dienstag Vormittag**

Beginn 16. Oktober 2018, dann jeweils dienstags bis 11. Dezember 2018; findet am 30.10. 2018 nicht statt 

Tag der Achtsamkeit: 09. Dezember 2018 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 9:30 bis 12:00 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

**zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention

 

Oktober-Kurs: Donnerstag Abend**

Beginn 18. Oktober 2018, dann jeweils donnerstags bis 13. Dezember 2018; findet am 01.11. 2018 nicht statt 

Tag der Achtsamkeit: 02. Dezember 2018 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

**zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention

 

Kosten: 410 Euro inkl MwSt  

Ort: Treffauerstr. 19, München-Sendling

Anmeldung: anmeldung@iam-institut.de

** für Kurse, die von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert sind, können viele Krankenkassen Kosten anteilig zurück erstatten


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. 

 

Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

 

 

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.