Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


Info-Veranstaltungen zum MBSR Kurs: 

So, 27.08.17, 19 - 21 Uhr (Inga Meyer und Dr. Britta Hölzel) 

Sa, 30.09.17, 18-20 Uhr (Dr. Britta Hölzel)

 

Kurstermine:

1. Kurs: Donnerstags - ausgebucht - Warteliste möglich

31. August, 07., 14., 21., 28. September, 05. Oktober (6 wöchentliche Termine) plus Kompakttermin am 11.11.2017 (10 bis 15 Uhr) plus Tag der Achtsamkeit am 01. Oktober 2017 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 19:00 bis 21:30 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

 

2. Kurs: Montags

Beginn 18. September, dann jeweils montags bis 13. November 2017; am 02. Oktober findet der Kurs nicht statt. 

Tag der Achtsamkeit am 29. Oktober 2017 (10 bis 17 Uhr)

Kurszeit: 19:00 bis 21:30 

Kursleiterin: Inga Mayer

 

3. Kurs: Donnerstags - ausgebucht - Warteliste möglich

Beginn 26. Oktober, dann jeweils donnerstags bis 14. Dezember; Tag der Achtsamkeit am 03. Dezember 2017 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Dr. Britta Hölzel 

 

Kosten: 390 Euro (inkl. USt)

Ort: Treffauerstr. 19, München-Sendling

Anmeldung: anmeldung@brittahoelzel.de


Ein Vorgespräch mit der Kursleiterin ist verpflichtend für die Kursteilnahme. 

Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. 

 

Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken.