Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


ONLINE

Januar-Kurs, freitags vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr  

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 12.01.2024, dann immer freitags bis 01.03.2024. Tag der Achtsamkeit am 10.02.24, 10 bis 16 Uhr. Alle Treffen finden virtuell statt. (max 15 Teilnehmer:innen)

 

Januar-Kurs, dienstags vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr  

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 09.01.2024, dann immer dienstags bis 27.02.2024. Tag der Achtsamkeit am 10.02.24, 10 bis 16 Uhr. Alle Treffen finden virtuell statt. (max 15 Teilnehmer:innen)

 

Kosten für Online-Kurse: 390 Euro (jetzt neu: Bezuschussung durch die Kassen möglich)

 

 

PRÄSENZ

September-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 04.09.2024, dann immer mittwochs bis 23.10.2024, Tag der Achtsamkeit am 13.10.2024, 10 bis 16 Uhr. 

 

Oktober-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr

Kursleitung: Dr. Britta Hölzel 

Beginn 30.10.2024, dann immer mittwochs bis 18.12.2024. Tag der Achtsamkeit am 08.12.2024, 10 bis 16 Uhr. 

 

Kosten für Präsenzkurse: 410 Euro (Bezuschussung durch die Kassen möglich)

Kursort für alle Präsenzkurse: Treffauerstr. 19, 81373 München. 

 

 

Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de. 


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info

 

 

Viele Krankenkassen bezuschussen die MBSR Kurse!  

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (für Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.