Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


MBSR-Kurs mittwochs vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr

 

September-Kurs

Beginn 07.09.2022, dann immer mittwochs bis 26.10.2022. 

Retreat-Tag am Sonntag, den 16.10.2022 von 10 - 16 Uhr.

 

November-Kurs 

Beginn 09.11.2022, dann immer mittwochs bis 21.12.2022. Retreat-Tag am Samstag, den 17.12.2022 von 9:30 bis 15:30. Wichtig: der Termin am 21.12.2022 ist eine Doppelstunde von 9:00 bis 14:00 Uhr. 

 

 

Kursort: Treffauerstr. 19, 81373 München.  

Kosten: 410 Euro (Ermäßigung ist möglich; bitte einfach anfragen)

 

Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de. 

 


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info

 

 

 

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (gilt nur für die Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.