ONLINE
NEU: Juni-Kurs, montags vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 10.06.2024, dann immer montags bis 29.07.2024. Tag der Achtsamkeit am 27.07.2024 von 10 bis 16 Uhr. Alle Treffen finden virtuell statt. (max 15 Teilnehmer:innen)
Kosten für Online-Kurse: 390 Euro
NEU: Juni-Kurs, donnerstags abends, 18:30 - 21:00 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 06.06.2024, dann immer donnerstags bis 01.08.2024 (am 20.06.2024 findet der Kurs nicht statt.) Tag der Achtsamkeit am 27.07.2024 von 10 bis 16 Uhr. Alle Treffen finden virtuell statt. (max 15 Teilnehmer:innen)
Kosten für Online-Kurse: 390 Euro
PRÄSENZ
September-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 04.09.2024, dann immer mittwochs bis 23.10.2024, Tag der Achtsamkeit am 13.10.2024, 10 bis 16 Uhr.
Oktober-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 30.10.2024, dann immer mittwochs bis 18.12.2024. Tag der Achtsamkeit am 08.12.2024, 10 bis 16 Uhr.
Kosten für Präsenzkurse: 410 Euro (Bezuschussung für die Kurse von Britta Hölzel durch die Kassen möglich)
Kursort für alle Präsenzkurse: Treffauerstr. 19, 81373 München.
Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de.
Beschreibung
Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im Alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken.
Da Meditationspraxis in sehr seltenen Fällen auch negative Nebenwirkungen haben kann, ist ein Vorgespräch mit der Kursleitung verpflichtend.
Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info.
Viele Krankenkassen bezuschussen die MBSR Kurse!
Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (für Kurse von Dr. Britta Hölzel):
Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.