Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


 

Kurstermine:

  

 

Februar-Kurs, nachmittags

Beginn 21. Februar 2019, dann jeweils donnerstags bis 11. April 2019

Tag der Achtsamkeit: 31. März 2019 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 15:00 bis 17:30 

Kursleiterin: Michaela Doepke 

 

Februar-Kurs, abends

Beginn 21. Februar 2019, dann jeweils donnerstags bis 11. April 2019

Tag der Achtsamkeit: 31. März 2019 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Michaela Doepke 

 

April-Kurs, vormittag

Beginn 2. April 2019, dann jeweils Dienstag bis 4. Juni 2019

Am 23.4. findet kein Kurs statt.

Tag der Achtsamkeit: 29. Juni 2019 (8:15 bis 15:30 Uhr)

Kurszeit: 9:15 bis 11:30 

Kursleiterin und Anmeldung bei: Lisa Grashey

 

 

 Juni-Kurs, vormittag

Beginn 25. Juni 2019, dann jeweils Dienstag bis 27.August 2019 Am 13.8. und 20.8. findet kein Kurs statt.

Tag der Achtsamkeit: wird noch festgelegt (8:15 bis 15:30 Uhr)

Kurszeit: 9:15 bis 11:30 

 

Kursleiterin und Anmeldung bei: Lisa Grashey

 

Oktober-Kurs, nachmittags

Beginn 10. Oktober 2019, dann jeweils donnerstags bis 05. Dezember 2019 (28.11.2019 entfällt)

Tag der Achtsamkeit: 17. November 2019 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 15:00 bis 17:30 

Kursleiterin: Michaela Doepke 

 

Oktober-Kurs, abends

Beginn 10. Oktober 2019, dann jeweils donnerstags bis 05. Dezember 2019 (28.11.2019 entfällt)

Tag der Achtsamkeit: 17. November 2019 (10 bis 16 Uhr)

Kurszeit: 18:30 bis 21:00 

Kursleiterin: Michaela Doepke 

 

 

Kosten: 410 Euro inkl MwSt  

Ort: Treffauerstr. 19, München-Sendling

Anmeldung: info@michaela-doepke.de


Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. 

 

Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

 

 

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (gilt nur für die Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.