Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)


MBSR-Kurs mittwochs vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr

 

Januar-Kurs

Beginn 11.01.2023, dann immer mittwochs bis 08.03.2022. (Am 22.02.2023 findet der Kurs nicht statt.) 

Retreat-Tag am Samstag, den 18.02.2022 von 9:30 - 15:30 Uhr.

 

 

Kursort: Treffauerstr. 19, 81373 München.  

Kosten: 410 Euro (Ermäßigung ist möglich)

 

Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de. 

 


Hier geht's zum Übungsmaterial (nur zugänglich für KursteilnehmerInnen) 

Beschreibung 

Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im (Arbeits-)alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken. 

 

Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info

 

 

 

Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (gilt nur für die Kurse von Dr. Britta Hölzel)

Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.